DOLAR
32,5988
EURO
34,7865
ALTIN
2.496,29
BIST
9.474,94
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Ankara
Yağmurlu
19°C
Ankara
19°C
Yağmurlu
Cumartesi Az Bulutlu
18°C
Pazar Parçalı Bulutlu
20°C
Pazartesi Az Bulutlu
25°C
Salı Çok Bulutlu
28°C

Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım

Menopoz, birçok kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Bu dönemde hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku problemleri, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar gibi çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler yaşam kalitesini düşürebilir ve günlük hayatı zorlaştırabilir.

Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım
04.04.2024 01:48
6
A+
A-

Menopoz, birçok kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Bu dönemde hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku problemleri, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar gibi çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler yaşam kalitesini düşürebilir ve günlük hayatı zorlaştırabilir.

Peki, menopoz dönemini daha rahat ve keyifli hale getirmek için ne yapılabilir? Marmaris Pilates sahibi Gökçe Kıymaz bize menopoz döneminde pilatesin faydalarını anlattı. Gökçe Kıymaz: Pilates, menopozla başa çıkmada kadınlara yardımcı olabilecek etkili bir egzersiz yöntemidir. Bu egzersizler aynı zamanda fiziksel formun korunmasına ve kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.”

Pilatesin Menopoz Belirtilerine Etkisi:

  • Sıcak Basmaları: Pilates, dengeli nefes ve vücut farkındalığı ile sıcak basmaların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
  • Uyku Problemleri: Düzenli pilates egzersizleri stresi azaltarak ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini artırır.
  • Kemik Erimesi: Pilates, kasları güçlendirerek ve kemiklere yük binmesini sağlayarak kemik erimesi riskini azaltır.
  • Ruhsal Dalgalanmalar: Pilates, endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir ve depresyon belirtilerini hafifletir.

Pilatesin Menopoz Döneminde Sağladığı Faydalar:

  • Esneklik ve Güç Artışı: Pilates, kasları güçlendirir ve eklemleri esneterek hareket kabiliyetini artırır.
  • Denge ve Dengeleyici Kasların Güçlenmesi: Düşme riskini azaltır.
  • Postür Düzeltme: Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
  • Stresi Azaltma: Zihinsel rahatlama ve sakinlik sağlar.
  • Daha Mutlu Bir Dönem: Yaşam kalitesini artırır ve menopoz belirtileriyle başa çıkmayı kolaylaştırır.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Pilates egzersizlerini menopoz döneminde uygulamadan önce mutlaka bir pilates eğitmeninden destek almak, sağlıklı ve güvenli bir şekilde hareket etmenizi sağlayacaktır. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.